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01 de março de 2013 09:26

Alimentos termogênicos, acelere sua dieta!

Por Ricardo Ogawa

Os alimentos termogênicos são aqueles que consomem maior quantidade de energia e calorias para realizar a digestão. Eles possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, podendo ajudar a queima de gordura corporal.

A variedade de alimentos apontados como termogênicos é imensa. Não existe recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas existem algumas indicações, e um Nutricionista pode ajuda-lo. Gengibre, pimenta vermelha e chá verde estão entre os termogênicos mais conhecidos!

Além da substância cafeína(presente no café, no mate, etc.), guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais como a do óleo de coco, a gordura ômega-3(presente em peixes de água fria, linhaça), o CLA – ácido linolêico conjugado – nutriente encontrado na carne bovina, na carne de peru e em lacticínios – e a canela. Algumas dessas substâncias podem, inclusive, estar presentes em suplementos voltados para esportistas e atletas, com intuito de melhorar a performance. Porém, nenhum alimento faz milagre sozinho. É necessária a prática de atividade física regular associada a uma nutrição balanceada e adequada ao estágio de vida e rotina. Para garantir que a inclusão desses alimentos seja segura e eficiente, é necessário o acompanhamento de um Nutricionista, ok? O exagero do consumo de alguns desses alimentos termogênicos pode levar ao surgimento de sintomas como: dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. Hipertensos, indivíduos com problemas cardíacos que tomem algumas medicações devem redobrar os cuidados.

FIQUE ATENTO! BOA DIETA E BOM TREINO!

Ricardo OgawaRicardo Ogawa

Nutricionista Esportivo
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